Tuna sendvič by Mima FIT

Uskršnji i prvomajski praznici su period kada zaista uživamo u hrani. Kada se završe, svi želimo da malo usporimo sa prejadanjima, i posvetimo se zdravijim opcijama. Zbog toga je naša Mima, za vas spremila jedan zaista zdrav i ukusan obrok - tuna sendvič.

Šta vam je potrebno za Tuna sendvič?

• Integralna kifla sa semenkama

• Namaz od zelenih maslina ( home made )

• Zelena salata (mix)

• Rukola

• Maslinovo ulje

• Kukuruz šećerac

• 1 kiseli krastavac isečen na kolutiće

• Tunjevina 1/2 konzerve

• Čeri paradajz

• Kapar

• Par kapi limunovog soka - za salatu

Za namaz :

• Pola tegle zelrnih maslina

• Sok od 1/2 limuna

• Par kapara

• Kašikica senfa

• Maslinovo ulje 3 supene kašike

Sve sastojke izblendirati i ostaviti u staklenoj posudi, koristiti i kasnije kao preukusan namaz za kanapee, sendvič sa lososom ili kao jednostavan a zdrav umak za party-grickalice.

Za sendvič :

Preseci kiflu po sredini - po želji.

Bogato namazati sa jednom supenom kasikom namaza, staviti prethodno začinjenu salatu (maslinovo ulje i par kapi limunovog soka) , tunjevinu, par cvetova kapra, kukuruz šećerac, par kiselih krastavčica, sitniji čeri paradjaz - isečene na polovine i vaš zdrav i ukusan doručak može da počne!

Prijatno!


Posetite Mima's Fit & Sit sajt

Zapratite Mima's Fit & Sit Facebook
               Mima's Fit & Sit Instagram